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Este año el Colegio de Fisioterapeutas de Andalucía vuelve a poner en funcionamiento un plan para evitar lesiones en la preparación y durante la Semana Santa del costalero, con consejos de salud para los que participan en las procesiones de la Comunidad de Andalucía

Cargar un paso procesional supone un enorme esfuerzo para el cuerpo por la carga, las horas y las posturas forzadas. Un costalero llega a soportar en su cuello unos 60 kilos de peso, siendo la vértebra cervical C7 la que más sufre.

Como la séptima vértebra cervical (C7) es la que más carga soporta, generalmente se protege con el costal y la “morcilla”, que forman los elementos más importantes de la vestimenta del costalero. los palos que cruzan el paso a modo de viga descansan sobre el costal. La columna vertebral, las cervicales y las articulaciones de pies y manos son las zonas con mayor riesgo de lesión. La devoción religiosa y la voluntad de participar activamente en la Semana Santa debe estar acompañada, en el caso de los costaleros, de un trabajo físico importante que exige una adecuada condición física, por lo que la preparación previa será de vital importancia.

Desde la Cruz Roja nos aconsejan que “la edad mínima del costalero sea superior a 20 años, para no someter a gran intensidad a jóvenes que aún no hayan completado su crecimiento óseo evitando deformaciones vertebrales .”

 

                            14:04 Ver más tarde                  

 

LA FISIOTERAPIA EN SEMANA SANTA

 

Los fisioterapeutas son una ayuda imprescindible para todo aquel que disfrute de la semana santa estos días.
Deben estar presentes para el costalero, antes, durante y después de la carrera. Su labor es prevenir o corregir las posibles lesiones como calambres, tendinitis, fascitis plantar, bursitis en c7 o contracturas. Para ello informan de las posturas más adecuadas a la hora de cargar con el paso y los ejercicios o estiramientos que deben hacer antes y después del esfuerzo físico.

Y una vez terminada, el fisioterapeuta juega un papel muy importante, ya que facilita la recuperación de las lesiones producidas, mediante terapias manuales y otras técnicas con efecto analgésico y antinflamatorio, aliviando esas lesiones habituales de los costaleros.

 

LESIONES MÁS FRECUENTES DEL COSTALERO

 

  • Sobrecargas musculares
  • Contracturas
  • Lesiones articulares
  • Inflamación en articulaciones
  • Agravamiento o producción de lesiones discales (hernias)
  • Atrapamiento de raíces nerviosas en el miembro superior.

Es fácil adoptar una mala postura con el cuello al apoyar la trabajadera cuando se está debajo del paso. Esto puede llegar a producir parestesias en el miembro superior (adormecimiento o falta de sensibilidad) por un mal apoyo, siendo una de las lesiones habituales de los costaleros.

 

PREPARACIÓN DEL COSTALERO

 

  • Mejorarla forma física: Es importante empezar, como mínimo, cuatro meses antes. Hay que llevar un programa específico de fortalecimiento muscular y cardiovascular con el fin de adquirir resistencia.
  • Reconocimiento médico previo: para descartar posibles patologías graves que pudieran estar escondidias y que puedan aflorar con un esfuerzo de esa magnitud
  • Acudir al Fisioterapeuta con regularidad: para el tratamiento de patologías diagnósticas o prevención de las mismas.
  • Entrenamientos previos para una perfecta coordinación entre los costaleros.
  • Estiramientos para evitar sobrecargas a la hora de la procesión.
  • Proteger zonas sensibles: fajas protectoras para la zona lumbar y evitar lesiones y hernias discales, guantes para evitar quemaduras y calzado adecuado con 2-3 centímetros de suela.

Durante:

  • Hidratación: Beber sorbos pequeños para evitar deshidrataciones.
  • Aprovechar las pausas para hacer estiramientos y revisar el costal.

Después:

  • Recuperación: Aplicar frío en las articulaciones, duchas de agua fría en las articulaciones de miembros inferiores. Baños parciales en agua fría que ayudan a relajar la musculatura y activar la circulación.
  • Rehidratación: bebidas isotónicas.
  • Comida adecuada en pocas cantidades se recomienda ir recuperando el ritmo normal de comidas.

 

 

LOS CENTROS DE ATENCIÓN AL COSTALERO

 

CAC Sevilla: De Lunes Santo a Domingo de Resurrección, de 10 a 14 horas y de 16 a 20 horas. Domingo de Resurrección, de 10 a 14 y. Sede Colegio de Fisioterapeutas de Andalucía (C\Bartolomé de Medina, 1) Teléfono 652 928 783

CAC Cádiz: De Lunes a Sábado Santo, de 10 a 14 horas. Centro Integral de la Mujer (Plaza del Palillero) Teléfono 652 695 822

Centro de Atención al Costalero Jesús del Gran Poder (CEACO) Ayuntamiento de Granada. Abierto todos los días desde el domingo de ramos a domingo de resurrección, en horario de 10:00 a 14:00 hs y de 16:00 a 20:00 horas.

 

 

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