PILATES PARA EMBARAZADAS EN ARMILLA, GRANADA
¿POR QUÉ PILATES DURANTE EL EMBARAZO?
El embarazo es una etapa única… y también llena de cambios en tu cuerpo.
El Pilates para embarazadas te ayuda a:
✅ Fortalecer tu espalda y evitar dolores.
✅ Preparar tu suelo pélvico para el parto.
✅ Mejorar tu respiración y tu circulación.
✅ Mantenerte activa sin riesgos.
✅ Disfrutar de un momento para ti y tu bebé.
En JL FISIOS cuidamos de ti en cada movimiento.
Clases adaptadas a cada etapa del embarazo
En cada trimestre tus necesidades cambian, y nuestros ejercicios también:
- 2º trimestre: recupera energía, fortalece tu abdomen profundo y previene molestias.
- 3º trimestre: alivia la espalda, gana movilidad y llega más preparada al parto.
Siempre con ejercicios suaves, guiados y 100% seguros para ti y tu bebé.
¿Cómo es una clase?
👉 45 minutos para ti.
👉 Grupos reducidos (máx. 7-8 mamás).
👉 Atención personalizada de Raquel Fernández, fisioterapeuta especializada en embarazo y ejercicio terapéutico.
Comenzamos con ejercicios de equilibrio, seguimos con trabajo adaptado en suelo y terminamos con estiramientos y relajación.
Saldrás de clase más ligera, más fuerte y más tranquila.
¿Cuándo puedo comenzar las sesiones de Pilates?
Lo ideal es comenzar en el segundo trimestre, cuando ya te encuentras mejor de energía y antes de que aparezcan las limitaciones del final del embarazo.
⚠️ Siempre con el visto bueno de tu médico.
Las mujeres que ya hacían actividad física reducirán su nivel de esfuerzo durante el embarazo, y las que no practicaban, deben comenzar progresivamente.
¿Puedo reanudar Pilates justo después de dar a luz?
Durante el tercer trimestre, tu fisioterapeuta te dará algunas pautas a seguir justo después del parto. Según haya ido, (cesárea, episiotomía, parto natural) podrás comenzar antes o después. Lo normal suelen ser aproximadamente dos meses después del embarazo, aunque pueden ser menos. Lo importante es darle tiempo al cuerpo para recuperarse sin caer en el exceso de inactividad.
¿Por qué elegir JL FISIOS?
✨ Atención de fisioterapeutas especializados.
✨ Grupos reducidos para acompañarte de verdad.
✨ Experiencia en embarazo, parto y recuperación.
✨ Un espacio tranquilo en Armilla, cerca de ti.
👉 No es un gimnasio. Aquí cada ejercicio está pensado para tu salud y la de tu bebé.
Plazas limitadas
En JL FISIOS trabajamos con grupos reducidos para garantizar que cada mamá recibe la atención que necesita.
👉 Reserva ahora tu plaza y empieza a disfrutar de tu embarazo con más fuerza, menos dolor y mejor preparación para el parto.
📍 Estamos en Armilla, muy cerca de Ogíjares, Churriana, Las Gabias, Otura y Alhendín.
Ejemplos de ejercicios de Pilates para embarazadas
A continuación puedes ver un ejemplo de nuestras clases en JL FISIOS:
Testimonio real
“Al principio de mi embarazo me preocupaba no estar en forma para el parto y también la recuperación del postparto. Gracias a las clases de pilates para embarazadas gané fuerza y movilidad, y me sentí mucho mejor en etapas con pinzamientos del nervio ciático y dolores de espalda.
Tras la cuarentena continué con pilates postparto y la combinación me ayudó a recuperar pronto mi talla y mi peso. Además, socializar con otras futuras madres fue clave; se creó una ‘familia’ en las clases.
Gracias a JL FISIOS por la profesionalidad, especialmente a Celia, la fisio que imparte las clases con tanto cariño.” María P.