Postura del guerrero yoga

Como hacer correctamente la secuencia del Guerrero en Yoga

La postura del guerrero es una de las tres posiciones que más se practica en el yoga. Ayuda a desarrollar la fuerza y la resistencia inferior, al tiempo que da estabilidad física a piernas, tobillos, caderas, espalda y hombros. Es una postura que abre las caderas y el tórax, mejorando la circulación sanguínea y el flujo de energía vital en todo el cuerpo.

Postura del Guerrero I

  1. Comenzamos con postura de montaña o Tadasana. Piernas abiertas a la anchura de las caderas y brazos a lo largo del cuerpo. Mirada al frente y abdominal activo.
  2. Desde aquí lanzamos una pierna hacia atrás, apoyando solamente la punta el pie. En la pierna delantera, dejamos la rodilla flexionada, con el talón perpendicular a la rodilla.
  3. Lleva los brazos hacia arriba en línea con orejas y manteniendo siempre miraba al frente. A esto lo llamamos «postura de la Lanza», que es una variación del guerrero I
  4. Para pasar a la postura final del Guerrero I, solamente tenemos que apoyar el talón hacia el centro de la esterilla como creando un ángulo de 45 grados.

Postura del Guerrero II

  1. Giramos el tronco y nuestro pie trasero 90 grados.
  2. Poco a poco dobla la rodilla derecha bajando las caderas.
  3. Eleva el torso de modo que la columna esté estirada y los hombros queden directamente sobre las caderas.
  4. Extiende ambos brazos hacia los lados. paralelos al suelo.
  5. Encuentra una posición neutra y mantén la postura mientras haces de 1 a 5 respiraciones
Postura del guerrero II

Desde aquí podemos ir a Guerrero II invertido:

  1. Apoyamos la mano en el gemelo o en el muslo pero nunca en la rodilla.
  2. Llevamos la otra mano hacia arriba, abriendo el costado. La mirada irá fija hacia esa mano.

Postura del Guerrero III

Partimos de la posición de «lanza»:

  1. Llevamos el tronco hacia delante con fuerza y elevamos el pie de atrás, buscando una línea recta entre el talón nuestras manos y la cabeza.
  2. Una vez que estemos en linea, podemos extender la rodilla del pie apoyado. Mirada siempre al suelo.
  3. Para acabar, volvemos a Tadásana.
Postura del guerrero III

A continuación os dejamos un video completo con la secuencia de Guerreros paso a paso:

Historia del Guerrero o VIRABHADRASANA

Todos estamos más que familiarizados con la Virabhadrasana o las poses de guerrero. Forman parte de casi todas las clases de yoga del mundo. Muchas poses en el yoga tienen una historia detrás, y hoy os contaremos la de Virabhadrasana.

Según la mitología india, Brahma aconsejó al Señor Shiva que se casara. Shiva era un asceta y vivía en los cielos. En la tierra, una hermosa hija nació del rey Daksha, se llamaba Sati. Incluso de joven, Sati era una devota incondicional del Señor Shiva. Cuando llegó a la edad de casarse, Brahma vino a visitar a Daksha y bendijo a Sati para que se casara con el poderoso Señor Shiva, para que fuera su única compañera femenina. Sati comenzó a hacer severas penitencias para ganarse a Shiva como su marido. Todo su ser se concentró en Shiva y nada más.

Mientras tanto en el cielo, los dioses estaban impresionados con la devoción de Sati. Se acercaron a Lord Shiva para que aceptara a Sati como su esposa, y después de pensarlo un poco, aceptó casarse con ella. La pareja se casó con las bendiciones de todos. Celebraron una gran yagna (ceremonia religiosa) en el reino de Daksha. Cuando Daksha entró en el terreno ceremonial todos, excepto el Señor Shiva, se levantaron y se inclinaron ante él (el Señor Shiva era superior a Daksha y lo hizo para protegerlo). Sin embargo, Daksha lo entendió mal y lo consideró un insulto y juró vengarse del Señor Shiva.

Historia del Guerrero o VIRABHADRASANA

Planeó una gran yagna e invitó a los dioses de los tres mundos, dejando deliberadamente fuera a Shiva y Sati. Sati se enteró y quiso ir de todos modos. Shiva trató de convencerla de que no fuera, ya que Daksha los había dejado fuera deliberadamente. Sati ignoró las palabras de Shiva y fue a asistir a la yagna. Daksha humilló y se burló de Sati en la yagna, y el padre y la hija tuvieron una gran discusión. Sati se sintió profundamente herido porque la única persona en la que confiaba se había vuelto contra ella. Ella no pudo soportar más insultos y declaró que se desharía de su cuerpo ya que era lo único que la ataba a él. Meditó intensamente y aumentó tanto el fuego en su interior que se convirtió en llamas delante de todos.

Los asistentes de Shiva, que esperaban afuera, oyeron todo lo que pasó y comenzaron una pelea. Sin embargo, fueron derrotados por el sabio Bhirgu y sus poderosos demonios a los que llamó para luchar contra los asistentes de Shiva. Se produjo una terrible pelea entre los dos y los asistentes de Shiva tuvieron que retirarse.

Shiva estaba furioso, se arrancó un mechón de pelo y lo tiró al suelo. Se dividió en dos y la mitad se convirtió en la poderosa Virabhadra y la otra mitad en la feroz diosa Kali. El Señor Shiva ordenó a Virabhadra y a Kali que destruyeran el sacrificio realizado por Daksha. Cuando Virabhadra llegó al lugar, entró por la tierra con sus dos espadas hacia arriba y se convirtió en Virabhadrasana 1. Entonces asumió una postura amenazadora contra Daksha y sus alrededores, que es Virabhadrasana 2; y cuando finalmente decapitó a Daksha se convirtió en Virabhadrasana 3.

Virabhadra arrojó la cabeza muerta de Daksha al fuego ceremonial. El Señor Shiva llegó al lugar y se entristeció por todo el derramamiento de sangre que vio. Aunque tenía dolor en su corazón, lo transformó en compasión y decidió traer a Daksha de vuelta a la vida, ya que había aprendido la lección sobre la humildad y el orgullo.

Shiva encontró la cabeza de una cabra y trajo a Daksha de vuelta a la vida. Daksha se inclinó y se entregó al Señor Shiva y se le permitió completar la yagna que había empezado. El Señor Shiva entró en meditación hasta que Sati, fiel a su palabra, renació como Parvati en Himavan, un padre al que amaba y respetaba profundamente. Ella cortejó y ganó a Shiva y los dos vivieron y amaron felices para siempre.

Esa es la historia de Virabhadrasana. La próxima vez que hagas esta pose, piensa en la gran historia que hizo de esta postura todo lo que es hoy.

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