La primera fase de una lumbalgia aguda, durante la cual el dolor es intenso e impide la mayoría de las actividades cotidianas, suele durar unos días. Algunas personas prefieren permanecer en la cama durante los primeros días, pero este enfoque se está desaconsejando cada vez más.
Ahora se recomienda mantener un cierto nivel de actividad respetando los límites del dolor. Tomar analgésicos, antiinflamatorios y relajantes musculares y utilizar una faja abdominal puede ayudar a aliviar el dolor durante este periodo.
En este artículo utilizaremos los siguientes términos para referirnos al dolor en la zona lumbar:
- Contractura lumbar
- Tirón lumbar
- Contractura de la espalda baja
- Lumbalgia
- Lumbago
¿Lumbalgia aguda, subaguda o crónica?
En el caso del lumbago agudo, o «tirón en la espalda baja», el dolor disminuye gradualmente en unas pocas semanas. Si el dolor persiste durante más de 6 semanas, se denomina lumbago subagudo. En este punto, es importante intervenir adecuadamente para evitar que el lumbago degenere en un dolor crónico. Si el lumbago dura más de 3 meses, se considera crónico.
Cuánto dura un lumbago y cómo se cronifica
➤ ¿Cuánto dura una contractura lumbar?
El tiempo de recuperación de una contractura lumbar o una lumbalgia es de 2 a 3 semanas siempre que el dolor se controle inmediatamente con fisioterapia y ejercicio terapéutico.
Sin embargo, si limitas tus actividades por miedo a lesionarte o para evitar que se repita, puedes encontrarte con un dolor crónico. Los especialistas aconsejan mantener un cierto nivel de actividad incluso en presencia de un dolor intenso para evitar la pérdida de funcionalidad en la zona lumbar. Las personas que están de baja durante mucho tiempo después de un lumbago pueden sufrir consecuencias psicológicas que pueden comprometer su recuperación.
Por lo tanto, es importante prevenir la transición del lumbago agudo al crónico. También es importante prevenir las recidivas. De hecho, cuando los episodios de lumbago se multiplican, también aumentan los riesgos de complicaciones, que a veces desembocan en una enfermedad crónica e incapacitante.
Aunque normalmente es benigno, el lumbago puede constituir una urgencia médica cuando el dolor se acompaña de pérdida de sensibilidad en las piernas, pérdida de control de los esfínteres de la vejiga o el recto, o fiebre alta. Estos síntomas no están asociados al lumbago e indican una afección más grave como una neuropatía
¿Qué es una contractura lumbar y por qué se produce?
El lumbago, también conocido como lumbalgia aguda, se refiere al dolor en la parte baja de la espalda, en las vértebras lumbares. Este dolor suele producirse como resultado de:
- Un episodio identificable en el que la persona ha levantado un objeto pesado
- Ha realizado un movimiento incómodo
- Ha permanecido sentada durante demasiado tiempo.
El lumbago suele comenzar poco después del evento desencadenante. El dolor puede ser inmediato y punzante, o puede aparecer al día siguiente al levantarse después de haber permanecido sin moverse toda la noche.
La aparición repentina de un dolor lumbar intenso puede suscitar preocupación por la posibilidad de una lesión o enfermedad grave. Sin embargo, el lumbago, cuando se gestiona adecuadamente, suele ser benigno. El dolor es simplemente el resultado de una contractura muscular, es decir de la rigidez de los músculos y ligamentos de la región lumbar y suele ir acompañado de una incapacidad para realizar determinados movimientos o posiciones.
Síntomas de una contractura lumbar
La tensión muscular es la causa más frecuente de lumbalgia. Los principales síntomas para saber si tienes contracturada la espalda baja son:
- Punzadas musculares sutiles en:
- Músculos paravertebrales
- Músculo Cuadrado lumbar
- Un nudo o bulto apretado en la zona lumbar
- Calambres repentinos que aparecen y desaparecen
- Dificultad para agacharse o moverse
- Debilidad generalizada
Diferencia entre lumbago y ciática
La principal diferencia entre lumbago y ciática es la intensidad y el origen del dolor. El lumbago suele venir provocado por un espasmo o contractura muscular lumbar y la ciática sucede debido a una irritación del nervio.
Ambas lesiones pueden provocar dolor irradiado a lo largo de la pierna, pero el dolor de ciática es mucho más intenso y tarda más en recuperarse.
¿Cómo se supera el lumbago rápidamente?
Mucha gente nos pregunta cómo aliviar una contractura lumbar… Si crees que has sufrido un episodio de lumbago agudo y te notas tu zona lumbar bloqueado, esto es lo que debes hacer:
- Consulta a un médico qué analgésicos puedes tomar
- Evita estar sentado o tumbado durante mucho tiempo
- Reanuda tus actividades cotidianas lo antes posible
- Aplica calor en la zona dolorida
- Acude a un fisioterapeuta para que, a través de terapia manual, te ayude a relajar la musculatura de la espalda.
- Realiza ejercicios de movilidad y estiramientos de la columna lumbar
- Si el dolor te lo permite, practica ejercicio aeróbico suave
Fuentes:
HealthMatch staff. (2022, 3 mayo). How Many Days Should I Rest For Lower Back Pain Recovery? HealthMatch. https://healthmatch.io/lower-back-pain/how-many-days-rest-for-lower-back-pain-recovery
Patrick, N., Emanski, E., & Knaub, M. A. (2014). Acute and chronic low back pain. The Medical clinics of North America, 98(4), 777–xii. https://doi.org/10.1016/j.mcna.2014.03.005
McIntosh, G., & Hall, H. (2011). Low back pain (acute). BMJ clinical evidence, 2011, 1102.
Chenot, J. F., Greitemann, B., Kladny, B., Petzke, F., Pfingsten, M., & Schorr, S. G. (2017). Non-Specific Low Back Pain. Deutsches Arzteblatt international, 114(51-52), 883–890. https://doi.org/10.3238/arztebl.2017.0883
Qué papel juega un bloqueo en un dolor ciático muy agudo y de varios meses? Es solo postergar una cirugía o realmente puede ayudar a mejorar?