Si te duele la rodilla al flexionarla, es posible que tengas una lesión u otro problema de salud. Dependiendo de la causa subyacente, el dolor puede variar en localización e intensidad.
Las rodillas se flexionan muchas veces a lo largo del día. Este movimiento es necesario para las actividades cotidianas, como subir escaleras o sentarse en una silla. También se flexionan las rodillas al hacer ejercicios como sentadillas y zancadas.
Unas veces la sobrecarga del día a día y otras el sedentarismo pueden pasar factura a las rodillas. Además, hay varios ligamentos, tendones, músculos y huesos en la zona. Si hay algún problema en alguna de estas estructuras, es posible que te duela la rodilla al doblar la pierna.
Algunas causas de dolor de rodilla son leves y pueden tratarse con remedios caseros. Otras requieren atención médica. A continuación, hablaremos de las posibles causas del dolor de rodilla al flexionar, junto con los signos que indican que debes acudir al fisioterapeuta o al médico.
¿Por qué me duele la rodilla al flexionarla?
Hay varias causas de dolor de rodilla al flexionar hacia atrás. Entre las posibles afecciones se incluyen:
- Síndrome femoropatelar, que provoca un dolor sordo en la parte delantera de la rodilla.
- Tendinitis rotuliana, que provoca ardor y dolor en la base de la rótula
- Síndrome de la banda iliotibial (TI), que puede causar dolor en la parte externa de la rodilla y que se extiende a la cadera o el muslo.
- Tendinopatía isquiotibial, que provoca dolor detrás de la rodilla y el muslo
- Tendinitis del cuádriceps, que provoca dolor por encima o delante de la rodilla
- Bursitis de rodilla, que puede causar hinchazón, calor y dolor por encima o por debajo de la rodilla
- Artrosis, que provoca dolor difuso en la rodilla, hinchazón y rigidez por la mañana.
- Lesión o traumatismo en la articulación o los ligamentos de la rodilla, que puede causar dolor agudo, hinchazón y dificultad para mover la rodilla.
- Quiste de Baker, que puede causar tirantez e hinchazón detrás de la rodilla.
La localización del dolor de rodilla puede ayudarle a determinar la causa. Toma nota si tienes:
Dolor detrás de la rodilla al flexionar y estirar
Si te duele detrás de la rodilla al doblarla, es probable que se deba a:
- Tendinitis de los isquiotibiales
- Sobrecarga del músculo poplíteo
- Quiste de Baker
- Lesión leve de ligamentos o meniscos
Dolor al doblar la rodilla en la parte interna
Entre las afecciones que pueden causar dolor agudo e intenso al flexionar se incluyen:
- Rotura de ligamento o menisco
- Esguince de rodilla
- Ffisura de rótula
- Tendinitis de la pata de ganso
Dolor por encima de la rótula al flexionar
Si tienes dolor por encima de la rótula al flexionarte, es posible que padezcas:
- Tendinitis del cuádriceps
- Artrosis
- Bursitis de rodilla
Dolor delante de la rótula al flexionar
Entre las posibles causas de dolor por delante o por encima de la rótula se incluyen:
- Condropatía rotuliana
- Tendinitis rotuliana
- Tendinitis del cuádriceps
- Bursitis de rodilla
- Fractura rotuliana
Tratamiento en casa
Si el dolor de rodilla es leve, los remedios caseros pueden aliviarlo. Esto es lo que puedes hacer:
Cambiar de actividad
Presta atención a cómo sientes las rodillas durante las distintas actividades. Si un determinado movimiento hace que te duelan las rodillas, evítalo hasta que te sientas mejor. También puedes limitar el movimiento o realizar actividades de bajo impacto.
Las actividades de bajo impacto ejercen menos presión sobre las articulaciones. Por ejemplo:
- Montar en bicicleta
- Nadar
- Caminar
RICE
El método RICE es un tratamiento para lesiones musculares leves, incluidas las que afectan a la rodilla.
«RICE» es un acrónimo que significa:
- Reposo y evitar colocar peso sobre la rodilla. Esto ayudará a que se recuperen los músculos de alrededor.
- Hielo para aliviar la hinchazón y el dolor. Pon el hielo en una bolsa de plástico o un paño limpio y aplícalo en la zona afectada durante 20 minutos seguidos, varias veces al día.
- Comprime envolviendo la rodilla con una venda elástica, lo que ayudará a reducir la hinchazón. Asegúrate de que la venda esté ajustada pero no apretada.
- Eleva la rodilla colocándola a una altura superior a la del corazón. Haz esto tanto como sea posible para aliviar la hinchazón.
Calor
Si tienes artritis o rigidez, aplicar calor puede ofrecerte más alivio. El calor aumenta la circulación.
Medicamentos de venta libre
Para reducir el dolor y la hinchazón, considera la posibilidad de tomar antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Estos medicamentos son de venta libre, por lo que no necesitan receta.
Los AINE más comunes son el ibuprofeno y el naproxeno. Sigue siempre las instrucciones de dosificación y frecuencia, a menos que se lo indique un médico.
Ejercicios de rodilla
Los ejercicios de rodilla pueden ayudar a controlar el dolor de rodilla. Incluyen ejercicios de fortalecimiento de los músculos que sostienen la rodilla. Cuando estos músculos están sanos y fuertes, la rodilla soporta menos tensión.
También es importante estirar la rodilla. Los estiramientos disminuyen la tensión de los músculos circundantes, lo que reduce la presión sobre la articulación de la rodilla.
Asegúrate de moverte despacio. Si un ejercicio te produce más dolor, deja de hacerlo inmediatamente.
Cuándo acudir al médico
Un dolor leve de rodilla al agacharse t levantarse no suele ser motivo de preocupación. Sin embargo, debes acudir al médico si presenta lo siguiente:
- Dolor intenso de rodilla
- Dolor crónico de rodilla
- Incapacidad para flexionar o enderezar la rodilla
- Cojera
- Hinchazón o enrojecimiento de la rodilla
- Debilidad en la rodilla
- Chasquidos o crujidos asociados al dolor
- Fiebre
También debes buscar ayuda médica si has sufrido recientemente una lesión de rodilla acompañada de un ruido seco, hinchazón o incapacidad para soportar peso en la pierna.
Diagnóstico de las causas del dolor de rodilla
Un médico utilizará las siguientes pruebas para diagnosticar la causa de su dolor de rodilla:
- Exploración física, que permite al médico comprobar si la articulación está hinchada, inestable o presenta signos de inflamación.
- Pruebas de imagen, como una radiografía o una resonancia magnética, para analizar el hueso y los tejidos de la rodilla
- Análisis de sangre, que permiten al médico detectar signos de un trastorno inflamatorio sistémico, como la artritis reumatoide (AR), o una infección.
Prevención del dolor de rodilla
Es posible prevenir o reducir el riesgo de padecer dolor de rodilla. Ten en cuenta los siguientes consejos:
- Evita o limita los movimientos que provocan dolor de rodilla. Es la mejor forma de prevenir el uso excesivo, que puede provocar dolores o lesiones más graves.
- Realiza actividades de bajo impacto, como montar en bicicleta o nadar. Las actividades de bajo impacto son una forma estupenda de mantenerse activo a la vez que se alivia la presión sobre la rodilla.
- Adelgaza si tienes sobrepeso. El sobrepeso puede añadir tensión a la rodilla y aumentar el riesgo de dolor.
- Calienta y enfría antes de hacer ejercicio. Así protegerás los músculos y evitarás lesiones.
- Añade ejercicios con pesas a tu régimen de entrenamiento. Concéntrate en fortalecer los músculos que sostienen la articulación de la rodilla.
- Haz estiramientos con regularidad para aflojar los músculos tensos y mejorar la flexibilidad.
- Utiliza rodilleras cuando trabajes con las rodillas. Las rodilleras protegen las rótulas y reducen la presión.
Fuentes:
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